梅雨季吃貨需要注意的點

最近的天氣,雨一直在下,身處其中,人總覺得悶熱還出不來汗,身上總是感覺粘滯不爽。而且,因為潮濕,難得見到太陽,總會感到昏昏沉沉。遇到這樣的天氣,一定要學會調理自己。醫生提醒,黃梅天里要少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果,以免傷及脾陽,導致水濕不化,加重不適。另外啤酒也易“駐濕”,在梅雨天要少喝。

梅雨季吃貨需要注意的點

祛濕是關鍵

雨季感到昏昏沉沉是因為脾胃受濕熱之邪所致的。中醫認為“脾主運化升清,喜燥惡濕”,就是說脾胃是運化腐熟水谷的,把精微的物質升達全身,這個運化最怕濕邪,梅雨季節最容易“濕邪中阻”,就會出現食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀,還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等。

那么可以多吃祛濕排毒功效的食物,或者藥食兩用的食材,可以幫助祛除體內梅雨季節的濕熱之邪,如:薏苡仁、蓮藕、白蘿卜、綠豆、冬瓜 、苦瓜、黃瓜、西瓜、小米、糙米等。梅雨時節也是“細菌性食物中毒”的多發期。人們在飲食上應多加注意,謹防食物中毒,切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕傷脾。

目前西瓜、香瓜都大量上市,成為市民的飯后理想水果。但西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是駐濕的瓜果,容易造成體內濕氣淤積,加重濕熱癥狀。除此之外,要特別注意兒童的飲食調理。兒童自制力較差,過多飲用冷飲或無節制亂吃會加重脾胃陽虛,一旦陽氣受損,脾胃功能失調,就會導致水濕不化,而引起脾濕,兒童會出現大便不成形、厭食、困乏等癥狀。

三點需注意

1.調節情緒。要有一個輕松愉快的心情,切忌惱怒抑郁。既然改變不了,我們就利用現有的條件好好適應。愉悅的心情是保證人體氣機得以宣泄暢達的一個非常重要的條件,心情好了,身體的適應能力也強。

2.晚睡早起。晚睡早起是夏季養生的重要內容,尤其在梅雨季節,潮濕悶熱,無法入睡,這時候晚點睡,早點起,適當地接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑,以順應旺盛的陽氣,當然,夏日晝長夜短,遲睡早起,睡眠會相對不足,所以,中午小憩是必要的,午時為心所主,小憩有利于心氣恢復,還有助于解除疲勞,利于健康。

3.衣物晾曬。梅雨天衣服要常洗常換,最好選擇易干且滑爽布料衣物??照{房內,穿上有袖衫、護住肩頭,長褲子、遮住膝蓋,使關節等易受風部位得到保護。出門前,最好能夠先關空調,開窗適應室外溫度。再換薄衣出行。梅雨季即使沒雨,濕度也較平時大,真菌會異?;钴S,皮膚癬特易在身體各部位蔓延。因此,梅雨季節要注意衛生,保持家居衣物通風干燥。在衣物晾曬中,因為空氣濕度較大,在梅雨季又沒有太陽,所以衣物總會曬不干,那么何不買一臺除濕機在家中備著,起到除濕、干衣、凈化三合一效果。

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